Un programme sportif sur mesure et un suivi au quotidien
pour t’aider à te surpasser jour après jour !
Efficacité
Que ce soit pour te remettre en forme après une longue période d’inactivité, préparer un événement sportif, perdre du poids ou tout simplement te sentir mieux, je te garantis l'atteinte de tes objectifs
Flexibilité
En salle de sport, de chez toi ou encore dans un parc, tu es libre d’organiser tes séances où et quand tu le souhaites, en fonction de ton emploi du temps. À toi de jouer pour caler tes 2 ou 3 entraînements chaque semaine
Motivation
La motivation est la clé de réussite de l’entrainement. Quand je te coache, je ne te lâche pas : je suis avec toi au quotidien pour t’aider à rester motivée et te surpasser physiquement
Sécurité
La pratique du sport est bénéfique quand les conditions de sécurité sont réunies. J'adapte ton programme en fonction de tes objectifs, mais aussi et surtout en fonction de ta santé, de ta condition physique et de ton niveau sportif
Une fois inscrite, tu reçois le mail de bienvenue incluant le questionnaire pré-coaching à compléter, la liste du matériel à te procurer, le lien vers le groupe Facebook privé "Les femmes d'aujourd'hui", ainsi que le programme “Reprise en douceur” pour un décrassage la première semaine.
Le questionnaire va me servir de support pour pouvoir établir ton programme sportif et mes conseils alimentaires en fonction de ton mode de vie, de tes impératifs, de tes habitudes, de tes goûts ... Il faudra aussi te mesurer, te peser et te photographier de face, de profil et de dos afin de suivre ton évolution.
Questionnaire
Tu réponds au questionnaire pré coaching, et te prends en photo
Matériel
Tu te procures le matériel qu’il te manque à partir de la liste envoyée
Reprise en douceur
Tu suis les 2 entraînements en vidéo la première semaine
Groupe Facebook
Tu rejoins et découvres une communauté bienveillante et motivante
7 jours après ton inscription et la saisie de ton questionnaire pré-coaching, je t’envoie ton premier programme mensuel sur mesure.
Que tu souhaites perdre du poids, tonifier ton corps, mieux vivre ta grossesse ou encore réduire ton stress au quotidien, ton programme s'adapte à tes objectifs, ta condition physique, et ton style de vie.
En plus des 2 séances hébdomadaires, je mets en ligne 1 vidéo sportive chaque vendredi sur le groupe Facebook pour un 3ème entraînement bonus.
Je te fais réaliser ta séance. Je te rythme, je corrige tes postures, je t'encourage, et je réponds en direct à tes interrogations ou tes doutes
Programme sportif
2 séances hebdomadaires adaptées à ta situation et tes objectifs du moment
Conseils alimentaires
Mes conseils pour un rééquilibrage alimentaire allié à ta pratique sportive
Vidéo sportive
1 nouvelle vidéo postée sur le groupe Facebook tous les vendredis
Coaching Visio
je te coach en live durant 45 minutes comme si nous étions ensemble dans la même pièce
Nous faisons un point ensemble (sensations, niveau d’effort...) après chaque séance. Je te recadre, je te recentre et te pousse à te surpasser.
Ton programme est ajusté chaque semaine en fonction de tes retours post-séances, et redéfini chaque mois en fonction de tes progrès.
Notre communauté "Les femmes d'aujourd'hui" est là pour aider ses membres au quotidien : bons plans, astuces, craquages, motivation, soutien... Ensemble on est plus fortes !
Feedbacks
On fait le point ensemble après chaque séance d’entraînement
Bilan mensuel
Le programme est redéfini chaque mois en fonction de tes progrès
Suivi des progrès
Tes objectifs et résultats sont disponibles en ligne sur ton dossier personnel
La communauté
Entraide, bons plans, craquages, motivation, soutien
“Partager ce coaching à distance avec Jeanna, c'est une évidence ! Elle est professionnelle, souriante a travers ses cours vidéos et me donne ce supplément pour me dépasser, foncez !“
Céline Costes
La Réunion
“Jeanna a réussi à me motiver pour perdre mes 8 kilos. Avoir ma coach m'a permis de ne plus être seule et d'atteindre mon objectif. Elle est très à l'écoute et adapte toujours les séances en fonction de mes attentes et de ce que j'aime. Je recommande à 100%”
Marine Piriou
Quimper
“Jeanna me pousse à me dépasser ! Les progrès se remarquent, elle s'adapte à mon niveau et à mes exercices préférés. C'est toujours un bonheur de la retrouver semaines après semaines. Jeanna est toujours dispo par message”
Jeanne Merignargues
Paris
“Je suis partie de zéro et grâce à ma coach, j'ai retrouvé confiance en moi. Ses encouragements m'ont aidé à aimer le sport. Un seul mot: MERCI !”
Johanne Leclerc
Paris
“Avant de rencontrer Jeanna, je ne faisais pas de sport. Elle m'a donné le goût à l'effort et m'a appris à me dépasser. Je lui en suis très reconnaissante. C'est une super coach !”
Orlane Azougui
Paris
“A toutes celle qui n'osent pas pousser la porte d'une salle de sport par honte. Ce programme sur mesure est parfait pour vous, grâce aux entrainements à la maison, j'ai retrouvé mon corps de femme.”
Anastasia savina
Moscou
Combien de séances d’entraînement sont prévues par semaine ?
Réponse :
Ton programme sportif comprend 2 séances d’entraînement par semaine, à répartir comme tu le souhaites en fonction de tes disponibilités.
En plus de ces deux séances, je mets en ligne 1 séance bonus 🎁 de coaching en vidéo. Cette vidéo est mise en ligne tous les vendredis matins sur le groupe Facebook privé.
Tu peux donc t'entraîner jusqu'à 3 fois par semaine.
Pourquoi ne pas m'abonner en salle de sport à la place ?
Réponse :
Dans une salle de fitness, tu es livrée à toi-même, et la motivation sur le long terme est souvent difficile à maintenir.
Avoir un coach auprès de toi, c'est l'assurance de conserver ta motivation, de te surpasser dans tes entraînements et de réaliser tes objectifs.
Les deux ne sont pas incompatibles : le programme sportif que je te propose peut être suivi à domicile, en extérieur ou en salle de fitness. Je m'adapte à ton environnement pour te simplifier la vie au maximum 😉.
De quel matériel ai-je besoin pour m'entraîner ?
Réponse :
Je te demande d’avoir au minimum un tapis de fitness. Je te conseille aussi d’avoir une tenue de sport adaptée : un legging, un tee shirt, et une brassière pour maintenir la poitrine. Tu peux t'entraîner pieds nus ou en basket.
Dans le questionnaire pré coaching, tu peux me transmettre les équipements dont tu disposes déjà : tapis de course, vélo, rameur, élastique, corde à sauter, accès à une salle de sport... J'adapte ton programme en fonction de ces éléments.
Quand et comment communique-t-on ?
Réponse :
Par Messenger pour tes questions et tes retours de séances, et par Email pour les documents de suivi.
À partir du moment où tu es inscrite, je suis ta coach, et je ne te lâche pas. Je suis disponible pour toi du lundi au vendredi de 9h à 20h, et je te réponds dans les 24h.
Comment annuler mon abonnement ?
Réponse :
Tu peux mettre un terme à ton abonnement mensuel à tout moment en m'envoyant un mail à jeannadufraisse@gmail.com. Si la résiliation intervient après le prélèvement automatique, le désabonnement est pris en compte pour le mois suivant. Seule une raison médicale peut justifier un report. Tu devras me fournir un certificat médical de ton médecin m'indiquant la raison de ton arrêt afin que je puisse reporter ton abonnement.
Comment se passe le coaching par visio ?
Réponse :
Je te coache en live durant 45 minutes exactement comme si nous étions ensemble dans la même pièce. Je construis ta séance personnalisée, et je te la fais réaliser. Je te rythme, je corrige tes postures, je t'encourage, et je réponds en direct à tes interrogations ou tes doutes lorsque tu réalises mes enchaînements sur-mesure.
Nous serons toutes les 2 en visio avec l'application de ton choix (skype, whatsapp, zoom ou facetime). Cette solution me permet d'être encore plus connectée à toi, pour t'aider à atteindre tes objectifs.
Tu ne vois pas ta question ?
Envoie-moi un email 👋
Sportive et passionnée par mon métier, je suis diplômée du Brevet d’Etat des Métiers de la Forme, depuis 2006. En tant que coach sportif privé, j’ai accompagné et transformé plus de 200 femmes. Je me suis formée en continu, pendant 13 ans, aux dernières techniques de Pilates®, de Yoga, de Functional Training®, de Mind&Body®, de Core®, et bien sûr de musculation. J’ai aussi dirigé et formé des dizaines de coachs à ma méthode.
Aujourd’hui, j’ai envie d’offrir toutes ces années d’expérience au plus grand nombre de femmes. J’ai envie de vous donner tous les avantages de mes coachings privés pour moins de 2€ par jour.
Que vous soyez femme active ou mère de famille, que vous souhaitiez tonifier votre corps ou perdre du poids, je vous accompagne dans votre quotidien pour que vous retrouviez un corps sain, harmonieux et sculpté.
Suis-moi sur instagram pour découvrir mes conseils.
COACHING
PRÉSENCE
8 séances de 20´ à réaliser
seule et à ton rythme
4 vidéos sportives
Bilan alimentaire sur mesure
1 liste de courses type
Accès à la communauté
Suivi et échanges personnalisés
Bilan mensuel
4 coaching en visio de 45'
39€
/ Mois
COACHING
MOTIVATION
8 séances de 20´ à réaliser
seule et à ton rythme
4 vidéos sportives
Bilan alimentaire sur mesure
1 liste de courses type
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Bilan mensuel
4 coaching en visio de 45'
59€
/ Mois
COACHING
DÉTERMINATION
8 séances de 20´ à réaliser
seule et à ton rythme
4 vidéos sportives
Bilan alimentaire sur mesure
1 liste de courses type
Accès à la communauté
Suivi et échanges personnalisés
Bilan mensuel
4 coaching en visio de 45'
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